簡単にできるダイエットレシピ

ダイエットにお勧めのドリンクを紹介します。

１．おからのクリーミージュース

バナナをいれるので、おからの味は気になりません。

繊維質の豊富なおからは腹持ちがよく、しかも低カロリー。

スキムミルクは牛乳と比べると、無脂肪でカロリーも半分とまさにダイエットレシピ向きの食材です。

◇材料
水　　・・・180ml
スキムミルク　・・・20g
完熟バナナ　・・・１本
おから　・・・30ｇ
シナモン・・・お好みで少々

◆作り方
ミキサーに水・スキムミルク・バナナ・おからを入れて、1分ほどミキサーにかける。

コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成。

寒い朝はホットにして体の中からあったまりましょう。

ホットにする場合はレンジで1分あたためればＯＫです。

２．梅唐辛子茶

疲れたとき、元気を出したいときにお勧めです。

とうがらしは血の流れをスムーズにする働きがあるとともに、梅干に含まれるクエン酸を効率よく全身に運んでくれるなどの働きがあります。

梅干だけで食べるよりもとても効果的です。

材料は、1杯分で、梅干1つととうがらしをひとふり。

湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけ。

作り方は、まず湯のみに梅干を入れておいて、そのうえから緑茶を注いでとうがらしを1振りしたら完成です。

緑茶ではなくて、昆布茶などで作ってみてもおいしいですよ。